正确擦屁股，预防痔疮

现代人工作忙碌、生活紧张且饮食习惯不正常，在这样的生活型态下衍生了一种普遍的文明病“痔疮”。这虽不是紧急病症，却让人坐立难安，且往往难以启齿的关系而延迟就医。

　　现代人的难言之隐：痔疮　　　　现代人工作忙碌、生活紧张且饮食习惯不正常，在这样的生活型态下衍生了一种普遍的文明病“痔疮”。这虽不是紧急病症，却让人坐立难安，且往往难以启齿的关系而延迟就医。　　肛门附近小动脉及静脉相连处， 都有一个凸起的软结缔组织及细小平滑肌，构成所谓的“肛门软垫”，可使我们在排便时不会有疼痛感，也不致大便失禁。　　分布在肛门软垫附近的小血管则称为内痔静脉丛及外痔静脉丛，因内痔静脉丛非常发达，容易因受到压迫产生瘀血进而肿胀形成痔疮，所以一般人若有了痔疮时，多为内痔。　　外痔静脉丛虽然较不发达，但因两静脉丛互相牵连，所以当肛门承受负担时，内痔会有与外痔形成一体化的倾向，故当患者发现自己有外痔时，有很大的可能病源其实是来自内痔，当外痔形成后，患者就会开始有疼痛、出血、肿胀与搔痒等症状。　　　　卫生纸折两次，得到痔疮机率小　　　　你相信吗？擦屁股的方式，也是影响痔疮的一大主因。　　有研究显示，上完厕所后将卫生纸折迭2次（即4层）擦屁股的人，患痔疮的机率远远小于只折迭1次（即2层）的人，前者患痔疮的机率甚至降低了高达17.53%！　　这是因为，当使用折两次的卫生纸擦屁股时，卫生纸此时的厚度对于肛门周围的微血管来说，相当于一个柔软的“床”。　　而这种厚度也会对血管起到按摩作用，促进微循环，将痔疮扼杀在摇篮中。　　值得注意的是，实验并未设置迭3次（即8层）这个对照组。因为研究人员认为，迭3次会很麻烦，而且过于浪费纸张了！　　　　屁股的正确擦法：　　　　现代人生活节奏过快，往往不会很认真地擦屁股，而这也会导致微血管循环不畅，引发痔疮。　　正确擦屁股的方法应该遵循“一蘸二擦三转”的原则。　　　　一蘸　　将卫生纸迭成若干层后垂直轻压到肛门上。　　　　二擦　　不必说了吧，大多数人都会这个，只是女性朋友要记得，擦的时候应只能向后擦，免得造成阴道感染。　　　　三转　　因为肛门周围是褶皱，所以需要用卫生纸仔细擦净，通常两个半圈可以擦完一遍。　　　　以上是正确的擦屁股方式，然而想要远离痔疮，你还得注意“一定要转多次，用力柔和。”　　会这么擦有两个原因，一是卫生，这些褶皱里面藏污纳垢，一定要擦干净；二是通畅肛门周围的血脉。不过要注意的是，如果你大便干燥，大便的时候很艰难，那么你转动的时候一定要非常轻柔，否则容易使肛门出血。　　　　正确上厕所，远离痔疮困扰　　　　除了饮食和生活习惯外，许多痔疮都是不注意如厕小节所“养成”，擦屁股的方式不对，确实是痔疮高发的重要原因之一，因此端正上厕所的态度，从“改变擦屁股方法”小节做起，才能有效远离痔疮!　　　　一、“擦”改“揉”　　　　绝大多数人揩屁股都是用纸“生擦”，正确的方法应该是用纸“螺旋状的揉搓”。　　肛门褶皱多，“擦”很难擦干净，隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激，不仅会让人经常感觉肛门热辣灼痛，而且很容易诱发痔疮。　　改变这个错误的小习惯只需要30秒，但是却能大大降低痔疮的发生几率，特别是女性，一定要从前往后揉搓，而蹲厕所的时间若太长时尤其要注意，这时候肛门水肿，更不能用纸使劲儿擦。　　　　二、冷盐水冲洗　　　　很多人便后用温水洗洗，这是值得提倡的好习惯，但更建议大家用冷盐水洗（配备比例：半盆水，250克盐），对预防痔疮很有帮助。　　大便后肛门充血严重，用冷盐水洗一来可以消炎抗菌，二来能够消肿，缓解充血状态。　　肛门本来就是有菌状态，这里的细菌是“益生菌”，过于干净反而会引起菌群失调，纠正起来更麻烦。　　有痔疮的人，每次洗的时候用毛巾在肛门处按压几分钟，能帮助脱出物尽快回缩。还要注意的是，洗屁股的盆子和毛巾一定要专人专用。　　　　三、入厕不超过5分钟　　　　几乎所有的痔疮病人都有坐在马桶上看书看报习惯，如果能将大便时间控制在 5分钟以内，至少可以减少7成痔疮的发生。　　如果在5分钟内解不出来，就起身过1个小时有便意的时候再去。　　人在处于蹲位和坐位时，肛门位置最低，承受的压力也最大，直肠静脉长时间充血，很容易形成静脉团诱发痔疮。　　　　四、定时排便　　　　养成每天定时定点排便的习惯，对预防痔疮也非常关键。　　每天在同一时间想着“要排便”，不到半个月就可以形成规律。另外，便意非常宝贵，请大家一定要珍惜，有了便意马上就去。　　如果经常因为这样或那样的事耽搁一下，便意就会不见了。　　　　五、多做提肛运动　　　　痔疮说白了就是肛垫下移造成的，有事没事多做做提肛运动，对预防痔疮简便有效。